美白的肌肤对于女人来讲，简直是梦寐以求的奢望，现如今，不仅女性希望拥有美白的皮肤，就连男性也对美白青睐有加。洁白的脸蛋是青年男女一生的梦想与追求，洁白的肌肤不但让人看起来气质非凡，还能让人变得更加自信。然而很多时候却天不如人愿，有的人天生丽质，美白的肌肤让所有人羡慕，却不知道什么原因，肤色逐渐变黑，另外一些人出生时皮肤就比较暗淡无光，自卑的心理油然而生。

那么，到底是什么原因造成了皮肤不够白皙呢？通过什么样的方法能让皮肤快速美白呢？今天笔者就与大家一起讨论一下，美白肌肤的“五注意”，希望对广大的爱美青年有所助益。在探讨如何美白之前，我们首先要了解一下，造成皮肤暗淡无光的原因，通过原因找根源，让美白持有光彩，焕发出年轻的气息，为美白奠定坚实的理论基础。

1、肤色暗沉、发黄的原因

1.1肌肤缺水

随着科技的飞速发展，网络信息时代让我们经常性的面对电脑、手机屏幕、电视屏幕，在屏幕的长期辐射下，水分会快速散发，造成肌肤的干燥与暗沉。再加上快节奏的生活所造成的饮水量不足，果蔬摄取量过少，以及环境污染等问题，更大程度的造成了肌肤缺水。而皮肤缺水会影响血液流通问题，给黑色素的萌发创建了有利的环境基础，最终致使肌肤老化，肤色暗沉、发黄，毫无生机。

不仅如此，皮肤的缺水后，会引发角质层的调节功能衰退，不同程度的降低了对污染的抵抗能力，而且，在屏幕静电作用下，会产生很多肉眼观察不到的细小颗粒，而细小颗粒在脸上不断沉淀，也造成了皮肤暗沉。综合上述两因素，缺水与缺水所造成的并发症是造成肤色暗沉、发黄的主要原因。

1.2黑色素的过度生成

黑色素过度生成的主要原因在于日常缺乏防晒处理，长期在紫外线照射之下直接刺激了黑色素的过度沉淀，进而促使肌肤角质层出现了不同程度的伤害，甚至出现排列紊乱，让皮肤看起来没有光泽。随着黑色素的增多，皮肤也就越发暗黑。此外，暗黑的皮肤与工作环境也有着很大的关系，比如，在高原地区，阳光辐射程度强烈的环境，都能让皮肤出现暗黑的现象。

1.3不合理的饮食习惯

铜锌铁等微量元素过度摄取，会激发络氨酸等物质的活性，而络氨酸是黑色素形成的催化剂。生冷油腻以及辛辣食物的过多摄取，会造成肝火旺盛，进而造成气血不通，使血液中氧含量降低，导致皮肤暗沉，除了饮食外，生气、暴怒也会同等过程的造成皮肤暗沉无光泽。而皮肤变黄则与过多摄取类胡萝卜素有着很大的关系，不过这种现象只是暂时的，最终会随着身体的正常代谢而恢复正常。

1.4不规律的生活

大家都清楚，经常性熬夜或者睡眠质量不好的人，会出现黑眼圈。因为这种白天不起来，晚上不睡的习惯，打破了正常的生活习惯，进而造成了皮肤血流变缓，淤血成斑，进而造成皮肤暗黑。再者，饮食不规律、喝水不规律、作息不规律、大小便不规律等都可能引起身体的代谢紊乱，破坏了皮肤的自身修复能力，进而造成皮肤黑沉。除此之外，空气污染、抽烟喝酒、吸收阳光过少，都可能引发血液循环受阻，对皮肤造成间接性的伤害。

1.5情绪压力

焦虑、愁苦、压力等会降低身体的免疫力，一旦免疫力低下会引发各种可能发生的疾病，皮肤也就成为了最先受伤害的器官，黑沉、皱纹、褐斑也会接踵而至。而且，消极的情绪压力，会破坏皮肤正常的新陈代谢，使其不能正常的排出毒素，加快了肌肤的老化过程。

2、美白肌肤“五注意”

尽管造成皮肤暗沉、发黄的因素众多，只要科学调理，保持皮肤白皙的办法也有很多。只要我们坚持美白肌肤“五注意”原则，让皮肤重换光彩不是梦，让我们一起通过科学、合理的方式，让自己的皮肤变水润白皙吧！

2.1补水保湿

快速美白的最简单的方式就是让皮肤喝足水，补水能让皮肤变得更加白皙，不但纹理清晰，角质也会更加的健康，充足的细胞水分给皮肤带来了充分的养料，正常的新陈代谢能让体内的毒素顺利排除，最终达到持久美白的效果。所以，想美白的少男少女们，平时一定要多喝水，并且保持脸部的清洁，干燥的天气充分利用喷雾或者补水面膜进行补水，让皮肤白皙有光泽。同时，补水也是美白过程中最坚实的一步，一定要为美白打下坚实的基础。

2.2规律性饮食

远离油腻、辛辣等食物，戒烟、戒酒，远离脱水性食物，多吃一些富含各种维生素的水果、蔬菜，尤其是维生素C含量比较高的蔬菜。维生素不仅能较少黑色素，较少褐斑、雀斑，还能让皮肤白皙。日常生活中比较常见的黄瓜中，富含丙醇二酸、细纤维等成分，对美白皮肤有着重要的作用。经常性的食用黄瓜，不仅能为皮肤补水，还能排毒养颜，是传统的美白佳品。

2.3较少环境辐射

平日较少看手机、电视、电脑、平板的时间，避免高辐射的家用电器，比如电磁炉。绿茶不仅能为皮肤补充水分，还具有消除辐射危害的作用，多喝绿茶能促进皮肤的美白。大家都知道紫外线对皮肤的伤害作用比较大，也是造成色素沉淀的元凶，而且经常性的在紫外线下暴晒，还可能引发皮肤病，因此，防晒对皮肤保健的关键因素，避免在强日光下过程时间的活动，白天外出前充分利用防晒霜、防晒服、太阳镜、防晒帽等防晒工具。

2.4良好的生活习惯

一天当中，23点至凌晨5点是皮肤新陈代谢的时间段，也是皮肤修复的最佳时期，如果在这个时间段过于兴奋或者紧张，不利于皮肤的新陈代谢，毒素长期的堆积会让皮肤防御功能紊乱，进而造成肤色黑沉。因此，良好的生活习惯是保持皮肤健康的基础，不熬夜、不睡懒觉、早睡早起。另外，坚持长期的、适量的运动能产生内啡肽，内啡肽能刺激身体各个器官处于平衡状态，当然肤色也能变得更加的红润有光泽。

2.5积极乐观的心态

随着经济的高速发展，人们工作与生活的压力也在不断的增加，对心态来讲是一个重大的挑战。好的心态是皮肤美白的精神食粮，乐观开朗的心态能让人精神焕发光彩，血气充裕，大大的提升了身体免疫力，同时，增强了对身体可能产生影响的抵抗能力，皮肤看起来自然也就充盈饱满，美白健康。好的心态会带动好心情，好心情有利于皮肤毒素的排出，尤其是乐观的心态，对实现美白梦想也有着强大的推动作用。

3、总结

如果你想有一个美白、水润、光泽的肌肤，首先要有一个好的心态，在好心态的基础上，利用科学运用美白肌肤“五注意”，让自己充分焕发青春的色彩，让美白永远保持。同时，美白过程也是一个健康的调节过程，在肌肤美白的同时也会让你拥有一个健康的体魄，无论对生活还是工作，都起到了正向的推动作用。