心脑血管病已经成为危害人类健康的主要因素之一，特别是对于老年人来说。根据相关的临床调查发现，心脑血管疾病的死亡率和患病率在不断地增加，这不仅对患者的身体健康造成了严重的影响，还在一定程度上影响了患者的生活质量，给患者带来了一定的精神打击。同时，在临床治疗过程中，光靠服用药物等手段治疗心血管疾病是不够的，还要在生活中对这种疾病进行有效地预防。那么在实际的生活中我们应该如何更好地预防心脑血管疾病哪？下面就让我们一起来了解一下。

一、心脑血管疾病主要的表现症状

1、头晕，耳鸣以及眼前发黑。如果我们在平时的生活中经常出现上述这些症状，就一定要注意了，这些症状可能是患有心脑血管疾病的前兆，所以当出现以上症状的时候，一定要及时地去医院或诊所测血压，如果血压增高了，就要采取相关的措施对血压进行及时地控制。

2、失眠和健忘。这两种症状也是心脑血管疾病的主要表现症状。有些人在早上起床后，总是感到没有睡好，并且感觉自己很累，这个时候就要警惕大脑供血不足等，进而为自己的生命健康提供保障。

3、经常的剧烈的头痛。一些心脑血管疾病的老年患者在平时的生活中，经常会出现间断性头痛和持续性疼痛的现象，这个时候相关的患者最好到医院检查血脂和血液的粘稠度。因为，血液中过多的血脂如果沉积在血管中，就会导致血管壁出现硬化，进而导致心脑血管疾病的发生。

4、出现四肢麻木，舌头僵硬以及面部麻木等症状。心脑血管疾病患者在平时的生活中，一般情况下会出现上述这些症状。这主要是由于身体的血液循环发生障碍所造成的。因为，在平时的生活中，如果年龄较大的人经常出现全身无力，记忆力减退，烦躁以及注意力不能集中等，相关的家属一定要多加注意

5、视物模糊和视力障碍。心脑血管疾病还会对我们的视力造成一定的影响，所以在实际的生活中，如果我们出现了视网膜模糊等现象，一定要及时地去医院就医，对其多加重视，进而避免心脑血管疾病的发生。

二、心脑血管疾病的预防措施

1、保持良好的生活习惯。要想对心脑血管疾病进行有效地预防，首先就要保持一个良好的生活习惯。早上6到10点，是人体血压较高的一个时段，如果我们出门过早的话，就会受到寒冷刺激，进而导致心脑血管出现问题，特别是中老年人最好在早饭后10点再进行锻炼。同时，良好的作息习惯还是养成健康身体的重要基础，根据相关的调查发现，早起可以将血液的粘稠度降到最低，进而防止心脑血管疾病的发生。此外，晚上9点到11点进行休息，还能充分保障身体各个机能的自我调节，为我们的身体健康提供保障。

2、适量运动。运动可以加强我们身体的免疫力，但是在实际运动的过程中，我们一定要根据身心情况锻炼身体，每天进行有氧运动不少于30分钟，最好不要选择跑步等剧烈运动，这会对我们的心脑血管疾病造成影响，在锻炼时还要注意保暖。同时，多运动还能在一定程度上促进我们的血液循环，所以我们在晚饭后不要坐着，尽量出去散散步，保持一个良好的心态。但是，要注意的是老年人在晨练的时候，最好不要跑步，因为在早上人得血液粘稠度较高，如果这时候进行跑步等剧烈运动话，就会加速这种情况，增加心脑血管疾病患病的风险。

3、进行合理地饮食。患者在平时的生活中，不要吃得太油，饭菜要清淡，多吃蔬菜和水果。同时，还要多吃豆制品，如大豆。因为大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，这些物质可以有效地防止心脑血管疾病的发生。同时，患者还可以在平时的生活中多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸有助于补充血管张力，改善血管弹性，进而有效地防止心脑血管疾病的发生。

4、要进行适当的营养补充。如今，随着我国经济不断地发展，人们生活水平也在不断地提高，一些老年人为了补充营养，开始吃一些营养品。同时，我国中医中也有冬季进补的说法，但是由于冬季本来运动少，再加上饮食丰盛，过度的营养补充就会造成血脂增高，进而导致心脑血管疾病的发生。因此，在平时的生活中我们一定要根据自己的实际情况进行营养的补充，进而为自己身体健康提供保障。

5、喝适量的葡萄酒。在平时的生活中，大部分都喜欢喝葡萄酒，他们把葡萄酒当做保健酒，适当的葡萄酒有助于我们的身体健康。因为葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，这些物质能在一定程度上能够维持和调节我们身体中的机能，加强血液循环，进而有效地预防心脑血管疾病的发上。

6、定期检查。在平时的生活中，除了要保持良好的生活习惯和注意自己的饮食外，还要定期做身体检查，特别是老年人，更要监测血压和血糖浓度。同时，老年人要每年进行体检一次，要对血压和血糖进行监测。如果在检查的过程中发现自己的血压等较高的话，一定要在医生的建议下调整用药量，避免血压反复波动。此外，老年人在平时的生活中，如果出现气急、头痛以及头晕等症状，要及时地在医生的建议下服用药物。同时，我们还要保持良好的心情，避免情绪大起大落，因为根据相关的调查表明，情绪反应会影响心脑血管。因此，在平时的生活中我们应该适当的控制自己的心情，进而为自己的生命健康提供保障。